Những lưu ý cơ bản người bệnh cao huyết áp cần biết

Nếu một ngày bạn được bác sĩ khám và phát hiện ra bạn đã mắc chứng bệnh cao huyết áp, bạn sẽ thấy thế nào? Bạn băn khoăn không biết người cao huyết cần phải lưu ý những gì thoát khỏi chứng bệnh này mà không ảnh hưởng đến cuộc sống của mình cùng gia đình? Sau đây là những điều mà các chuyên gia, các bác sĩ sẽ khuyên người bệnh cao huyết áp nên lưu ý, thực hiện để kiểm soát bệnh và có một sức khỏe tốt hơn!

Người bệnh cao huyết áp nên có một chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng với người bệnh cao huyết áp. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất với những thực phẩm có lợi cho việc ổn định huyết áp sẽ giúp bệnh nhân cải thiện tình trạng bệnh một cách đáng kể.

Những thực phẩm mà người bệnh cao huyết áp nên ăn là các loại rau xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như bông cải xanh, rau chân vịt, rau diếp, mồng tơi, cần tây… các loại củ quả như cà chua, khoai tây. Nên thường xuyên bổ sung các loại quả mọng trong các bữa điểm tâm hàng ngày như sơ ri, dâu tây, mâm xôi, việt quất… Đây đều là những thực phẩm có chứa các chất có thể ổn định huyết áp, ngăn ngừa huyết áp lên cao.

Rau xanh cung cấp rất nhiều chất xơ cùng các loại khoáng chất tốt cho sức khỏe của bệnh nhân cao huyết áp

Những loại thực phẩm phải hạn chế tối đa hoặc cần phải tránh xa để tránh huyết áp lên cao đó là các loại đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn, có nhiều muối natri; các loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia hay các chất kích thích như thuốc lá… Đây đều là những kẻ thù của sức khỏe và nhất là với những bệnh nhân cao huyết áp, chúng sẽ là những độc tốc khiến cho chứng huyết áp cao của bạn ngày càng trầm trọng hơn.

Rượu, đồ uống có cồn và thuốc lá là kẻ thù của bệnh cao huyết áp và tuyệt đối phải tránh xa

Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên

Tất cả các bác sĩ và chuyên gia khi được hỏi rằng người bệnh cao huyết áp nên làm gì đều đưa ra lời khuyên rằng họ phải thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao đều đặn và giữ một lối sống lành mạnh.

Với những bệnh nhân cao huyết áp đang ở giai đoạn 1, khi mức huyết áp tối đa chưa vượt mức 140mmHg và chưa có những biến chứng, không có dấu hiệu rối loạn mỡ máu cũng như bệnh tiểu đường thì nên tập luyện các bài tập như:

  • Đi bộ nhanh: chỉ đi ở mức hơi nhanh, hơi rảo bước một chút, nếu thấy ra chút mồ hôi và thở hơi gấp thì nên dừng lại. Việc đi bộ có thể diễn ra nhiều lần trong ngày, mỗi lần đi không quá 30 phút.
  • Đạp xe: đạp xe một cách vừa phải, thư thái, nên chọn những con đường rộng, ít người qua lại, có phong cảnh đẹp để vừa đạp xe vừa có thể ngắm phong cảnh.
  • Bơi: môn bơi rất thích hợp để bệnh nhân cao huyết áp tuy nhiên không được bơi quá sức, không bơi thi đấu, không được lặn bởi nín hơi rất có hại cho người cao huyết áp.

Trước khi bơi người cao huyết áp cần khởi động thật kỹ, không bơi khi thời tiết lạnh ở nhiệt độ dưới 25 độ C

  • Các môn thể thao khác như bóng bàn, cầu lông, bóng chuyền, tennis… cũng rất hữu ích cho việc rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể chất của bệnh nhân cao huyết áp.

Với những bệnh nhân cao huyết áp ở giai đoạn 2: khi huyết áp tối đa chưa vượt quá 160 mmHg, đã có những biến chứng nhẹ hoặc kèm theo những bệnh mãn tính như tăng mỡ máu, suy thận, tăng axit uric

Tập luyện thể thao chỉ ở mức vừa phải, không được gắng sức, chỉ nên tập luyện khi cơ thể cảm thấy khỏe mạnh, không có những biểu hiện như đau đầu, chóng mặt hay buồn nôn. Nếu có thể hãy đo huyết áp trước khi tập luyện để tránh trường hợp huyết áp lên quá cao, gây nguy hiểm.

Với những bệnh nhân cao huyết áp ở giai đoạn 3 thì nên làm gì? Những bệnh nhân này huyết áp đã thường xuyên vượt mức 160 mmHg, hoặc đã mắc các bệnh mãn tính nguy cơ cao gây ra cao huyết áp như đái tháo đường, tăng mỡ máu, suy thận mãn, gout… thì việc tập luyện thể thao thường là không nên áp dụng. Chỉ nên vận động, đi lại nhẹ nhàng, tránh làm việc gắng sức như leo cầu thang, chạy nhanh, thay đổi tư thế đột ngột,…

Điều trị bệnh tích cực và đúng cách

Người bệnh cao huyết áp nên đi thăm khám tuân thủ theo những chỉ dẫn của các bác sĩ trong việc điều trị bệnh. Việc uống thuốc đúng giờ, đúng liều lượng, thường xuyên kiểm tra huyết áp là rất quan trọng để phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm cũng như việc tình trạng bệnh nặng hơn.

Người bệnh cao huyết áp nên thăm khám sức khỏe, đo huyết áp thường xuyên để kiểm soát tình trạng bệnh

Người bệnh nên suy nghĩ tích cực, sống vui vẻ, lạc quan, thả lỏng cơ thể, giữ tâm lý luôn ổn định, không nên quá xúc động, quá nóng giận hoặc quá vui. Những cảm xúc thái quá đều có thể kiến huyết áp thay đổi đột ngột và không hề có lợi cho sức khỏe người bệnh.

Bệnh nhân cao huyết áp kông nên tự ý chữa trị, tự ý mua thuốc tân dược hay các thực phẩm chức năng để tự điều trị mà không có sự chỉ dấn và tư vấn của các bác sĩ. Những kinh nghiệm truyền miệng hay bài thuốc dân gian cũng cần phải kiểm chứng trước khi áp dụng để tránh tiền mất tật mang.

 

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Thành phần bài thuốc Hạ áp Hoạt huyết thang chữa cao huyết áp có những gì?

Bài thuốc điều trị cao huyết áp khỏi vĩnh viễn – Chuyên gia nói gì?

Nhận bản tin

Thông tin sức khỏe hữu ích

Chuyên gia tư vấn

Facebook